お久しぶりです、梅雨の蒸し暑さと激しい天候の変化にやられている田中です。
みなさんは体調を崩したりせずに元気に過ごせていますか？
今回は夏バテに効く食べ物をいくつか紹介します。
これらの食べ物を食べ、今年の夏も元気に楽しく勉強をしていきましょう！
①ドライフルーツ
ドライフルーツには鉄分が豊富に含まれているので貧血の防止につながります。
ドライフルーツはグラノーラなどで、朝の忙しい時間などにも手軽食べられるので、忙しくて時間がなく朝食をなかなか食べることができない人にお勧めです。
②冷やし中華
冷やし中華は夏の暑い日に食べたくなる、「夏」といえばという定番の料理ですね。
冷やし中華は野菜、肉がバランスよくとることができるので、栄養バランスが崩れないのでお勧めです。
③菓子パンではなく、サンドウィッチ
コンビニにはおいしそうな菓子パンやデザートがたくさんあり、ついつい手が伸びてしまいますよね。
田中はローソンのマンゴーのデザートについつい手が伸びてしまいます。
なぜサンドウィッチかというと、サンドウィッチもいろいろな食材が入っているので栄養バランスを崩すことがないのです。
夏になると胃がばてたりしてさっぱりしたものや、菓子パンひとつですませたりが多くなってしまいがちですが、夏こそしっかりとバランスのいい食事をとることを心がけましょう！
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