体調管理の基本は栄養管理

緒方です。

入試まであと１週間。

１週間後の体を作るため、今週は栄養を気にしましょう。

量ではありません。当然、質の問題です。

特に気をつけてほしいのはバランスですね。

■大豆やピーナッツや卵のレシチン
■チョコレートのポリフェノール
■青魚のDHA（ドコサヘキサエン酸）
■ブルーベリーやイチゴの抗酸化物質
■糖や炭水化物からできるブドウ糖

このように、「脳を活性化する食べ物」をバランスよく摂取しましょう。テスト直前の総仕上げにとって、「食べる」ことは「勉強する」のと同じくらい大事だとお考えください。きちんと食べて入試を乗り切りましょう。

またビタミン不足は体調不良の原因になります。あてはまる項目が多いと思う人は、ビタミン不足かもしれませんね。

●ビタミンＡ不足
・目が疲れやすい
・風邪をひきやすい

●ビタミンＢ不足
・イライラする
・いつも眠気を感じる
・口内炎ができやすい
・貧血気味
・たちくらみ、めまいを感じる
・つかれやすい
・脂っこいものを食べたがる

●ビタミンＣ不足
・けがの治りが悪い
・疲れやすい
・イライラしやすい
・果物やブロッコリーをほとんど食べない

●ビタミンＤ不足
・魚類をほとんど食べない
・きのこ類をほとんど食べない
・骨が弱い
・虫歯になりやすい

●ビタミンＥ不足
・冷え症である
・よく頭痛や肩こりになる
・最近抜け毛が増えた
・肉をよく食べる

緒方克彦: 担当科目：英語・国語
担当校：伊勢原校・成瀬校

理系が得意な私は医学部志望でしたが、小学校の教師になるために文系に転向して初等教育学科に進学。なぜか新聞社の内定をもらいましたが、選んだ道は塾講師。それから早30年。人生、何があるか分かりません。だから、若いうちは幅広く勉強することが大切だと思います。いろいろなことを吸収して、自分を磨きましょう。